Сегодня мы не представляем себе жизнь без компьютеров! Современные информационные технологии прочно вошли в нашу жизнь. Это доступ к источникам информации, повышение эффективности самостоятельной работы, закрепление различных профессиональных навыков, применение средств моделирования явлений и процессов и пр. Однако использование компьютера сопровождается воздействием на организм целого ряда факторов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на функциональное состояние и работоспособность детей и подростков.  
         По данным специалистов Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова - это электромагнитное и электростатическое излучение, шум, нарушение микроклимата, зрительная нагрузка, нагрузка на опорно-двигательный аппарат. 
•    Электромагнитное и электростатическое излучение. Компьютер образует вокруг себя электромагнитное поле, при нагревании платы и корпус монитора в воздух поступают вредные вещества. Выброс в кровь большое количество адреналина увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма, кровь сгущается, в результате чего клетки недополучают кислород. У детей соотношение длины головы и тела больше, чем у взрослых, в связи с чем, излучение проникает глубже в те отделы мозга, которые у взрослых не подвергаются воздействию.
•    Шум. Уровень шума в 20-30 децибелов (дБ) практически безвреден для человека, это естественный шумовой фон; громкие звуки  - это примерно 80 децибел;Звук в 130 децибелов вызывает у человека болевое ощущение, а 150 становится для него непереносимым.
•    Нарушение микроклимата.  Сухость воздуха довольно значительная - способствует накоплению в воздухе микрочастиц с высоким электростатическим зарядом, который адсорбирует частицы пыли и поэтому легко проникает в легкие, может вызвать конъюнктивиты и дерматиты. Слабо ионизированный может привести к аллергии, заболеваниям органов дыхания и др. расстройствам. Температура воздуха в помещении зачастую выше нормы 19-21 °С.
•    Зрительная нагрузка связана с частыми переключениями внимания с клавиатуры на экран. После длительной работы у пользователя отмечается покраснение глаз, пелена перед глазами, неясные очертания предметов, ощущение усталости, песка, жара в глазах, дискомфорт. Как следствие - снижение остроты зрения.
•    Нагрузка на опорно-двигательный аппарат значительная. Длительное статическое напряжение. В подростковом возрасте еще не завершено формирование нервно-мышечного аппарата. Большое количество движений руками при работе с клавиатурой при малой общей двигательной активности вызывает замедление восстановительных процессов. Переутомление нервно-мышечного аппарата приводит к зрительному перенапряжению, общему утомлению, патологическим нарушениям в деятельности центральной нервной системы и психики ребенка. Возникает чувство тревоги, раздражительности, подавленности, нарушение сна. 
Как организовать  рабочее место  ребенка  при пользовании  компьютером?
    естественный свет должен падать  преимущественно слева;
    следует ограничивать  прямую  блесткость от источников освещения;
    линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана;
    экран от глаз пользователя должен  находиться на расстоянии - 600-700 мм, но не ближе 500мм; 
    необходимо часто  проветривать  помещение, содержать  его в чистоте, проводить влажную уборку;
    мебель должна соответствовать росту пользователя ПК;
    рабочий стул должен быть обязательно со спинкой с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления  и поддержания рациональной рабочей позы при работе на ПК; 
    конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования;
    конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования.

Рациональная позиция школьника  во время работы за компьютером: 
    корпус выпрямлен, голова слегка наклонена вперед;
    руки находятся на столе - предплечья опираются на поверхность стола; 
    угол - предплечье и плечо, голенью и бедром – не менее  90°; 
    ребенку необходимо для равновесия находиться на стуле, облокачиваясь на 2/3 — 3/4 длины бедра; 
    между туловищем и краем столешницы должно оставаться пространство не менее 5 см; 
    ноги  должны находиться под столом на подставке.  
Сколько времени ребенок может работать за компьютером? 
Возраст    Макс. время непрерывной работы    Макс. время работы в день    Макс. кратность в неделю
7 лет    15 мин.    30 мин.    1-2 раза
8 лет    25 мин.    40 мин.    2-3 раза
9 лет    25 мин.    50 мин.    2-3 раза
10 лет    30 мин.    60 мин.    2-3 раза
11 лет    35 мин.    70 мин.    3-4 раза
12 лет    35 мин.    70 мин.    3-4 раза
13 лет    40 мин.    80 мин.    3-5 раз
14 лет    45 мин.    90 мин.    4-5 раз
15 лет    45 мин.    100 мин.    4-6 раз
16 лет    45 мин.    120 мин.    5-6 раз
Продолжительность занятий в развивающие компьютерные игры для    детей не должна превышать рекомендуемого времени для каждого возраста,  должна быть не более:
6 - 7 лет       -      1  класс          -   10 минут
7 - 9 лет       -     2 - 5 класс       -   15 минут
                                                10 - 12         -      5 - 7 класс       -   20 минут
13 – 14         -     8 - 9класс       -    25 минут
                                            15 - 12       -    10 - 11класс   -  30 минут

Сохрани физическое здоровье! 
 Соблюдай элементарные правила работы за компьютером!